Ny digital workshop med Mathias Zachau

"Ont i axeln? Hur du hittar rätt teknik i bänkpress för dina förutsättningar utan ont, även om du inte är styrkelyftare"

Bänkpress är en fantastisk övning för att bygga styrka i överkroppen, men för många leder mindre bra strukturerad träning med för mycket för snabbt till axelsmärta, irritation, frustration och kass motivation. Känner du igen dig i något av följande?


  • Undviker bänkpress av rädsla för att förvärra axelsmärta.

  • Obehag eller smärta varje gång du tränar bänkpress

  • Du har provat olika tekniker och program utan långsiktiga resultat

  • Frustrerad över att din träningsprocess stannar av

Jag heter Mathias Zachau och med över 15 års erfarenhet som tränare och idrottsfysiolog (BSc) har jag utvecklat en metod som kombinerar klinisk anatomi, biomekanik och smärtforskning för att hjälpa dig träna bänkpress måldrivet och smärtfritt.

Få tillgång till den digitala föreläsningen "Bänkpress med axelont" med idrottsfysiologen Mathias Zachau för endast 1995:-

Dessa "kopiera & klistra in" metoder kan anpassas för användning i hundratals olika scenarier av både nybörjare och experter. Detta kommer att helt förändra ditt perspektiv på hur du använder detta otroliga AI-verktyg.

Image

"Tillbaka till normala träningsrutiner utan obehag"

"Genom Mathias tillvägagångssätt och personliga stöd kunde jag bli smärtfri och förbättra min teknik och förebygga framtida skador. Jag är nu tillbaka till mina normala träningsrutiner utan obehag" -

Anna Svensson


Hur du kan bli starkare i bänkpress utan axelsmärta

Här är vad du får med den digitala workshopen "Bänkpress med axelont"


"Bänkpress med axelont" är en videoinspelning från den utbildning som jag nyligen höll privat endast för mina högst betalande coachingkunder. Här vad den innehåller.

  • Video 1 - Problemet med att undvika övningar som gör ont och hur kursen kan hjälpa dig att återfå kontrollen

  • Video 2 - Mentala aspekter av bänkpress med smärta - hur du tränar upp ditt självförtroende för att resa dig upp igen efter motgångar baserat på idrottspsykologisk forskning

  • Video 3 - Därför är skada och smärta inte samma sak (och hur du undviker att fastna i gummibandsträsket).

  • Video 4 - Myter om axelsmärta, behandlingar och orsaker till att du har ont i axeln

  • Video 5 - Anpassning av tekniken - Hur du individanpassar ditt utförande för dina förutsättningar

  • Video 6 - Hur du undviker att göra för mycket för snabbt (load management och grunden för träningsprogram)

  • Video 7 - Periodisering - linjärt vs vågformigt upplägg (och varför det spelar roll)

  • Video 8 - Hur ont får det göra? Justeringar vid bakslag och kriterier för smartare beslut

  • Video 9 - Sammanfattning och nästa steg

  • BONUS #1- Uppvärmning för bänkpress med särskild hänsyn till smärta i axeln. Värm upp systematiskt med beprövade metoder för att se till att kroppen är väl förberedd på bänkpressträning (PDF)

  • BONUS #2- Coachingsamtal med personlig feedback för fördjupad förståelse för din teknik (videosamtal)

  • BONUS #3 - Exempel på 1 månads bänkpress-träning med axelont (PDF)

GRUNDARE av kraftsportkliniken REHAB & FRISKVÅRD OCH PODDEN KRAFTSPORT OCH VETENSKAP

Om Mathias Zachau

Mathias Zachau är idrottsfysiolog med filosofie kandidatexamen inom idrottsvetenskap (BSc Sport Science). Mathias var tidigare chefredaktör på fitnessmagasinet Iron Man. Han har i snart 15 år bevakat bevakat träningsbranschen utifrån vetenskapliga perspektiv. Idag arbetar Mathias som fysiolog och styrkecoach på Atletakademin i Göteborg. När han inte coachar människor att bygga muskler och bli starkare, undervisar han framtidens tränare på PT-utbildningar i bland annat evidensbaserad praktik, styrketräningens fysiologi och psykosociala perspektiv på fitness och hälsa. Värd för podden Kraftsport och Vetenskap som handlar om träningslära för styrketräning.

Copyrights 2024 | MathiasZachau.com |Personskydd (Privacy Policy)|Cookiepolicy